ELISABETTA SAMPIETRO CALDERON

PSICOLOGA PSICOTERAPEUTA

EMERGENZA COVID-19

EMERGENZA COVID-19

In questi mesi di emergenza sanitaria a causa di COVID-19, ritengo doveroso garantire continuità non solo in studio, ma anche fornendo metodi alternativi di terapia/consulenza on-line, attraverso piattaforme quali Skype e WhatsApp, oppure tramite contatto telefonico.

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Quali sono i consigli pratici suggeriti da EMDR per affrontare l’emergenza?

Privilegiamo come fonti di informazioni soprattutto i canali ufficiali.

Nei momenti di emergenza in cui la paura e l‘irrazionale inevitabilmente rischiano di prendere il sopravvento, bisogna prendersi cura di sé e non mettersi in condizione di esporsi a informazioni non adeguate e non qualificate incorrendo in fake news o notizie emozionalmente cariche di vissuti ma non basate su dati oggettivi.

Scegliere 2 momenti al giorno per informarsi e il canale attraverso il quale si vuole farlo

L’esposizione continua alla mole di informazioni via web, radio e TV fa rimanere in stato perennemente eccitatorio il nostro sistema di allerta e paura. Per questo meglio scegliere uno o due momenti al giorno nei quali informarsi.

Seguire i consigli sulle norme di igiene indicate dal Ministero della Salute.

Possiamo dare il nostro contributo per combattere il Coronavirus: proteggiamoci e proteggiamo. Insieme si vince…

“Beati coloro che si baceranno sempre al di là delle labbra, varcando il confine del piacere, per cibarsi dei sogni”.

Alda Merini

Non interrompere per quanto possibile la propria routine

In questo momento bisogna ancorarsi a ciò che è certo, noto e prevedibile. Continuare il lavoro e le proprie abitudini laddove possibile. Rispettando sempre le indicazioni di sicurezza vigenti.

Attività fisica, anche in casa

Scaricare le tensioni attraverso “il fare” permette un migliore riposo notturno.

Riposarsi adeguatamente

Attività rilassanti serali, meglio non vedere notiziari o speciali sul Coronavirus prima di addormentarsi per non scivolare nel sonno con emozioni negative e con senso di allerta.

“Sebbene siano in vigore molte espressioni per definire il rapporto terapeutico (…), io preferisco pensare ai miei pazienti e a me stesso come a compagni di viaggio, un termine che abolisce le distinzioni tra “loro” (coloro che soffrono) e “noi” (i guaritori).“

Irvin D.Yalom

Parlare e passare del tempo con la famiglia e gli amici

Avere restrizioni di movimento NON significa annullare la socializzazione. Utilizziamo videochiamate, skype, zoom e insegnamo ai più anziani come fare per non rimanere “isolati nell’isolamento”.

Parlare dei problemi con qualcuno di cui ci si fida

Scegliere le persone con le quali avere un confronto empatico e costruttivo.

Fare attività che aiutano a rilassarsi

Yoga, training autogeno, meditazione, leggere, giardinaggio, ecc. Moltissimi video sono gratuiti e disponibili on line su tecniche di respirazione e rilassamento.

Stacca la spina!

Ricordati di parlare di altro, distrarsi e uscire dal loop di discorsi angoscianti e catastrofisti serve a rafforzarci attraverso emozioni positive.

Libro sul Coronavirus – Ana Gomez

Libro sul Coronavirus per i bambini fatto da Ana Gomez

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Libro sul Coronavirus – A.Verardo e G. Lauretti

Libro sul Coronavirus per gli adolescenti fatto da A.Verardo e G. Lauretti

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Vedemecum psicologico Coronavirus

Vedemecum psicologico Coronavirus per i cittadini (Consiglio Nazionale Ordine Psicologi – CNOP)

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Suggerimenti anti-stress

Suggerimenti anti-stress per #stare a casa (Ordine degli Psicologi FVG)

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